DOLAR 18,5507
EURO 18,2745
ALTIN 996,446
BIST 3140,01
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C
Reklam

YÜZ YOGASI YAPARAK GENÇLEŞİP KIRIŞIKLIKLARDAN KURTULUN

YÜZ YOGASI YAPARAK GENÇLEŞİP KIRIŞIKLIKLARDAN KURTULUN
Reklam

YÜZ YOGASI YAPARAK GENÇLEŞİP KIRIŞIKLIKLARDAN KURTULUN

 

Yüz yogası yaparak cildimizi nasıl genç tutarız ve kırışıklıklardan kurtarırız diye merak ediyorsanız sizler için hazırlamış olduğum bu yazımı dikkatlice okumanızda fayda var. Yüz yogası cildinizin daha rahat nefes almasını sağlayarak daha sağlıklı, canlı, parlak, genç görünmesini sağlayacaktır. Düzenli yapılan yüz yogası sayesinde kırışıklıklar gecikir, sarkmalar gecikir ve yüzünüz daha diri ve düzgün hatlı görüntülere kavuşur. Yüz yogası cildinizde bulunan kırk kası da harekete geçiren mükemmel bir yüz egzersizidir. Yüz yogası yüz altı kaslarını canlı tutarak güçlendirmektedir. Binlerce krem kullanarak kazayaklarınızdan, göz çevrenizdeki kırışıklıklardan, yanaklarınızdaki sarkmalardan ve yaşlı görünmekten kurtulmak için hem cebinize hem de sağlığınıza daha fazla zarar vermeden yüz yogasıyla tanışmanızı tavsiye ederim.

 

YÜZ YOGASININ FAYDALARI 

  • Yüz yogası gerginliği azaltır,
  • Cildinizi rahatlatır.
  • Cildinizdeki kan dolaşımını harekete geçirir.
  • Cildinizdeki ödemi atmaya yardımcı olur.
  • Cildinizdeki şişlikleri dindirir.
  • Cildinizi eşitler ve estetik bir dolgunluk kazanmasına yardımcı olur.
  • Göz altındaki morluklarından ve koyu çizgilerle halkalardan kurtulmanıza fayda sağlar.
  • Kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
  • Yüzünüzün daha hatlı olmasına ve estetik açıdan daha hoş durmasına katkı sağlar.
  • Gıdı oluşumunu azaltmaya ve boyun çizgisinin oluşmasını engelleyeme yardımcı olur.
  • Parlak, sağlıklı ve genç görünümlü bir cilde sahip olmanızı sağlar.
  • Baş ağrılarını önler,
  • Sinüsleri serbest bırakmaya yardımcı olur.
  • Uyku düzenini artırmaya destek olur,
  • Stresi azaltmaya yardımcı olur.
  • Mimik çizgilerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

NOT: Yüz yogası yapmaya başlamadan önce karşınıza yüzünüzü rahatça görebileceğiniz bir ayna alınız. Bunun yanı sıra bol bol sebze, meyve ve su tüketimini arttırarak beslenme alışkanlığı edininiz. Fast food, gazlı içecekler ve sigara gibi zararlı besinlerden ve alışkanlıklardan kaçınınız. Yüz yogasını haftanın beş günü sabah 15 dakika aksam 15 dakika olmak üzere bu periyodlarda ve sıklıklarda yaparsanız etkisini bir ayda fark edeceksiniz.

 

YÜZ YOGASI NASIL YAPILIR?

 

Ellerinizi ve yüzünüzü tertemiz dezenfekte ederek yıkayınız. Daha sonra iyi bir cilt kremi, serumu veya yağı alıp biraz ellerinize ve parmak uçlarınıza sürünüz. Daha sonra aşağıdaki hareketleri sırasıyla yapınız.

  1. Gevşeme egzersizleri: 30 saniye boyunca gözlerinizin iç köşesine bastırarak, 30 saniye boyunca bir yönde yavaşça daireler çizerek masaj yapınız ve sonra bu hareketi ters yönde yaparak devam ettiriniz.
  2. Göz çevresi egzersizleri: Yüzük parmaklarınızı kaşlarınızın iç kısmına yerleştirip, hafifçe kaşlarınızın dışına doğru vurunuz, 30 saniye boyunca şakaklarınıza bastırarak elmacık kemiklerinizin üzerine gözünüzün iç köşesine tekrar 30 saniye boyunca  dokunmaya devam ediniz. Avuç içinizle kaşlarınızı yukarı doğru gerdirin ve aşağıya doğru bakın. Bu işlemi de günde iki kez tekrarlayınız.
  3. Dudak çevresi egzersizleri: Dudaklarınıza, dudak koruyucu sürün. Sonrasında ağzınıza hava doldurup havayı gargara yaparak sağa ve sola doğru havayı atın.  Daha sonra da  havayı ağzınızdan boşaltıp öpücükler atın  bu işlemi bir kaç dakika yapınız. Son olarak da “o” harfi diyerek bu sesi çıkarınız.
  4. Yanak çevresi egzersizleri: Bir balon alıp şişiriniz, ve sonrasında bu balonun havasını dudaklarınıza yakın tutarak dışarı çıkan havayı söndürünüz  bu işlemi en az 7 kez uygulayınız. Daha sonra, Çin bıyığı denilen hareketle, parmaklarınızla 2 rakamını oluşturup birleştirin. Sağ ve sol yanaklarınızı 30 saniye boyunca bu hareketi yaparak gerdiriniz.
  5. Kaş çevresi egzersizleri: Parmak uçlarınızı içe bakacak şekilde alnınızın ortasına yerleştirip, şakaklarınıza doğru hareket ettirirken parmak uçlarınızı hafifçe alnınıza bastırıp daha sonra bırakınız ve bu işlemi 30 saniye boyunca devam ettiriniz.
  6. Boyun çevresi egzersizleri: Başınızı hafifçe geriye doğru eğip, parmaklarınızı boynunuzun üst kısmına yerleştirip, köprücük kemiğinize doğru kaydırırken hafif bir baskı uygulayınız ve köprücük kemiğinize 30 saniye boyunca bastırarak bu işlemi devam ettiriniz.
  7. Çene ve boyun çevresi egzersizleri: Oturarak, sol elinizle bir yumruk yapınız ve baş parmağınızı aşağı bakacak şekilde çenenizin dışına yerleştiriniz,  başınızı yumruğunuza doğru çevirip, boynunuzun yanında bir gerginlik hissedene kadar elinizin hareket etmesine izin vermeyiniz ve daha sonra çenenizi 30 saniye boyunca elinize doğru bastırarak serbest bırakıp bu işlemi diğer taraftan da uygulayınız.
  8. Nefes çevresi egzersizleri: Oturarak, ellerinizi dizlerinize veya zemine dayamak için öne doğru eğilin ve burnunuzdan derin nefes alarak ağzınızı geniş açınız ve dilinizi dışarı çıkarıp çenenize doğru uzatınız “ha” sesi çıkarırken nefesinizi dilinizin kökünden zorla veriniz ve normal nefes alıp 2 dakika boyunca olmak üzere bu işlemi en az 6 kez tekrarlayınız.
  9. Yüz çevresi egzersizleri: Parmak uçlarınızla alnınızdan başlayarak  çene ucuna kadar tüm cildinize titreşimler yaparak masaj yapın, daha sonra boynunuzun ön tarafına ve omuzlarınızın üzerinden hafifçe vurarak boynunuzun arkasından başınıza doğru hareket edip avuçlarınızı birbirine sürün ve sonrasında da ellerinizi yüzünüzün üzerine koyun ve derin nefesler alınız.
Reklam
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.