A Vitamini Eksikliğinde Oluşan Rahatsızlıklar

Görme bozuklukları, göz kurulukları, sırt, uyluk ve yanak bölgelerinde küçük ve kırmızı sivilceler oluşur. Ciltte kuruluklar ve kaşıntılar, hızlı artış gösteren enfeksiyon hastalıkları , saç kurulukları ve hassas kırılan ince yapılı tırnaklar oluşur. İçeriğinde A vitamini bulunan besinlerden bazıları : Kavun, mango, ton balığı, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, havuç, tatlı patates, portakal, biber, yumurta, mandalina, greyfurt gibi yiyeceklerdir.

B Vitamini Eksikliğinde Oluşan Rahatsızlıklar

B1 vitamini eksikliğinde: Kişilerde yorgunluk ve sinirlilik belirtileri oluşur. Depresyona sebep olur. Bağırsak iltihabı hastalığı ve iştahsızlık gibi sorunlara neden olabilir. İçeriğinde B1 vitamini bulunan besinlerden bazıları : kırmızı ve beyaz et, ciğer, nohut, fasulye, mercimek ve çörek otu pekmezi gibi yiyeceklerdir.

B2 vitamini eksikliğinde: Kişilerde karaciğer hastalığı, ağız köşelerinde oluşan yaralar, kuru cilt rahatsızlığı, yorgun hissine sebep olur. İçeriğinde B2 vitamini bulunan besinlerden bazıları : Süt ürünleri, yumurta, yer fıstığı, domates az yağlı et gibi yiyeceklerdir.

B3 vitamini eksikliğinde: Kişilerde zihinsel bozukluklar, bunamalar, kas zayıflıkları, ishal ve kötü kolesterol ile ağız kokuları, karaciğer, mide ve bağırsakların düzgün çalışmaması gibi sorunlar yaşanır. İçeriğinde B3 vitamini bulunan besinlerden bazıları : Yağlı balıklar, ayçiçeği çekirdeği ve pancar gibi yiyeceklerdir.

B9 vitamini eksikliğinde: Hamile ve emziren kadınlarda bebeğin beyin gelişiminin azalmasına, doğum kusurlarının ortaya çıkmasına, hamilelerde mide bulantısına ve enerji eksikliğine ve ishale sebep olur.

B5 vitamini eksikliğinde: Nöbet krizleri, vücudun bazı yerlerinde döküntüler, dil kızarıklığı, ağız kenarlarında çatlaklar, el ve ayaklarda karıncalanmalar, uykusuzluklar ve sinir ağrıları gibi sorunlar yaşanır.

B7 vitamini eksikliğinde: Yoğun miktarda saç dökülmeleri gibi sorunlar yaşanır. İçeriğinde B7 vitamini bulunan besinlerden bazıları : Brokoli, mantar, muz, çilek ve somon gibi yiyeceklerdir.

B6 ve B12 vitamini eksikliğinde: Yorgunluk, kansızlık, halsizlik, mide bulantısı, kabızlık ve şişkinlik, uyuşukluk ve denge sorunları, nefes darlığı, kaygı, uykusuzluk, baş dönmesi, el ve ayaklarda ağrı, uyuşma, karıncalanma, kramplar ve kas güçsüzlüğü, baş ağrısı, kilo kaybı ve depresyona sebep olur. İçeriğinde B6 ve B12 vitaminleri bulunan besinlerden bazıları : Balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar, süt veya et gibi bitkisel gıdalardır.

C Vitamini Eksikliğinde Oluşan Rahatsızlıklar

Kişilerde diş eti kanamaları ve zayıf diş etlerine, enfeksiyonlara kolay yakalanma durumlarına, ciltte kuruluk ve saç dökülmelerine, burun kanamalarına, vücutta kolay oluşan morluklara, yaraların geç iyileşmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, eklem ağrılarına ve eklem şişmelerine sebep olabilir. İçeriğinde C vitaminleri bulunan besinlerden bazıları : Greyfurt, limon, turunçgiller, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, portakal, kavun, kivi, mango, papaya, yeşil ve kırmızı biber, ananas, çilek, karpuz, karnabahar, patates ve domates gibi yiyeceklerdir.

D Vitamini Eksikliğinde Oluşan Rahatsızlıklar

Kişilerde kalp rahatsızlıklarına, depresyonlara, kansere, zayıf kemik yoğunluklarına ve kırıklara yatkınlıklara, aşırı yorgunluklara, kramplara, kas ağrılarına, aşırı terlemelere, sırt ve diz ağrılarına, yüksek kan şekerine, zayıflamış bağışıklık sistemine, kandaki düşük kalsiyum seviyelerine, ani kilo alımına, anksiyeteye sebep olabilir. İçeriğinde D vitaminleri bulunan besinlerden bazıları : Güneş ışınları, süt, yoğurt, peynir , diğer süt ürünleri, somon ve ton balığı gibi yiyeceklerdir.

E Vitamini Eksikliğinde Oluşan Rahatsızlıklar

Kişilerde kas zayıflıkları, dengede zorluklar, yorgunluklar, karıncalanmalar, görme bozuklukları, bağışıklık sistemi sorunları gibi rahatsızlıklara sebep olabilir. İçeriğinde E vitaminleri bulunan besinlerden bazıları : Yumurta, mayonez, sakatat, fındık, tohum ve avokado gibi yiyeceklerdir.

K Vitamini Eksikliğinde Oluşan Rahatsızlıklar

Kişilerde kolayoluşan vücut morarmalarına, zayıf diş etlerine, yaralarda, enjeksiyon bölgelerinde veya ameliyatta oluşan aşırı kanamalara, adet dönemlerinde oluşan ağır kanamalara, sindirim sistemi kanamalarına, idrar veya dışkıda kan görülmesine, bebeklerde kafa içi kanama nedeniyle ciddi bir durum olabilen kanamalara, hazımsızlıklara ve fiziksel güçsüzlüklere neden olabilir.