İnsanlardaki kırmızı kan hücrelerinin sayısının normalden az olduğu durumlarda ortaya çıkan ve diğer adıyla da kansızlık anlamına gelen anemi hastalığıdır. Peki aneminin yani kansızlığın belirtileri nelerdir ve neden ortaya çıkar iyi gelen besinler hangileridir diyorsanız ekranı aşağıya doğru kaydırarark detaylar hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

KANSIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?

• Yorgunluk,
• Soluk cilt,
• Hızlı veya düzensiz kalp atışı,
• Nefes darlığı,
• Göğüs ağrısı,
• Baş dönmesi,
• Bilişsel sorunlar,
• Baş ağrıları,
• Soğuk eller ve ayaklar,
• Enerji eksikliği,
• Saç dökülmesi,
• Yüksek veya düşük tansiyon.

KANSIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER

1- Pancar

İçeriğinde vitaminler, potasyum , kükürt, kalsiyum, lif  ve demir bulundurur. Pancarın kırmızı kan hücrelerini arttırarak vücudun oksijen alımını kolaylaştırıp vücudu temizler.

2- Siyah Bal

İçeriğinde bulunan B vitaminleri, demirler ve mineraller ile kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır.

3 – Ispanak

İçeriğinde bulunan B12 vitamini ve folik asit vücudun gerekli enerjisini artıran demir önemli bir demir kaynağıdır.

4- Nar

İçeriğinde bulunan demir, magnezyum, kalsiyum ve mineraller ile demir emilimini arttıran C vitamini açısından zengindir. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini ve hemoglobin seviyesindeki artışı destekler.

5 – Siyah Susam Tohumları 

İçeriğinde yüksek miktarda demir bulundurması bakımından kansızlığa birebir iyi gelen besinlerden biridir.

6- Hurma

İçeriğinde bulunan demir ve C vitamini açısından zengin olan ve vücudun demir emmesinde büyük bir rolü olan hurma kansızlığa iyi gelir.

7 – Elma

Güçlü bir demir kaynağı olması bakımından elam da anemiye iyi gelen yiyeceklerin başında gelmektedir.

8- Muz

Demir açısından zengin olan, hemoglobin oluşumunu ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve enzimleri uyaran, güçlü bir magnezyum kaynağıdır.

9 – Kuru Siyah Üzüm 

İçeriğinde bulunan demir ve C vitamini açısından güçlü ve zengin olan bu besin kırmızı kan hücrelerini ve hemoglobin sayısını arttırmaktadır.

NOT: Kansızlığı önlemek istiyorsanız, soğuk sularla duşlar yapmaya çalışın, düzenli egzersizler ve sporlar yapın, yemeklerinizi metal tencerelerde pişirimeye özen gösterin, güneş ışığından faydalanmaya çalışıp güneşlenin, bol bol sebze ve meyve gibi doğal besinler tüketin, çay ve kahveden uzak durun, tahıl tüketimini arttırın.